经期期间体重上升多为暂时性水肿和水分潴留，并非真正长胖，通常经后会自然回落。
很多女性在月经来临前后会感觉身体变重、腹部胀满、手脚轻微浮肿，甚至体重增加1-2公斤。这种现象主要源于经前激素变化，尤其是孕激素下降和雌激素相对升高，导致体内水钠潴留，组织间隙积聚多余水分。同时，经前食欲明显增强，尤其渴望甜食、巧克力、咸味零食，摄入过多精制碳水和高盐食物会进一步加重水分滞留，造成体重数字上升。此外，经期前新陈代谢并未减慢，反而因身体准备脱落子宫内膜而略有提升，因此体重增加并非脂肪大量堆积的结果。
这种经期“发胖”属于生理性波动，具有周期性和可逆性。一旦月经开始，激素水平趋于平稳，经血排出，体内多余的水分通过尿液和汗液逐渐代谢，体重通常在经期第3-5天开始下降，经后一周内恢复至原有水平。若长期在经前暴饮暴食、缺乏运动，则可能因热量过剩而逐渐积累脂肪，形成真正的体重增长。因此，经期不必过度焦虑体重变化，应注重饮食均衡，减少高糖、高盐、油炸食物的摄入，多喝温水促进循环，适当活动帮助消肿。科学应对生理波动，才能避免误判“假胖”为“真胖”，维持健康的体态管理。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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