三高人群非常适合吃燕麦，是调理指标的优质主食。
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能够帮助延缓糖分吸收，平稳餐后血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，对调节血脂、保护血管十分有利。燕麦饱腹感强，能有效控制食量，有助于体重管理，间接帮助稳定血压。
选择燕麦时优先选纯燕麦片、生燕麦米，这类燕麦加工程度低，营养保留完整，升糖速度慢。不要选速溶麦片、水果麦片、甜味麦片，这些产品往往添加了大量糖、奶精、香精，会反而影响血糖和血脂。
燕麦可以用来煮粥、煮饭，替代部分大米、白面，每餐控制好量，不要因为健康就过量食用。搭配牛奶、鸡蛋、蔬菜一起吃，营养更均衡，长期坚持能更好地辅助稳定血压、血糖、血脂，适合三高人群日常食用
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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