月经期腰痛属于常见经期不适，多数由子宫收缩和盆腔充血引起，可通过热敷、休息和调理改善。
经期腰痛通常与子宫内膜脱落时释放的前列腺素有关，这种物质不仅引发子宫收缩，还可能影响到邻近的腰部肌肉和神经，导致酸胀、坠痛或僵硬感。部分女性因体质偏寒或气血不足，经血排出不畅，形成“气滞血瘀”，疼痛会向腰部及下肢放射。此外，长时间久坐、姿势不良或经期受凉，也会加重腰部负担，使症状更为明显。这类疼痛多在经前1-2天开始，经期头两天最为明显，随着经血排出逐渐减轻。
缓解经期腰痛最直接有效的方法是局部热敷，用热水袋或暖宝宝贴于腰部，能促进血液循环，放松肌肉，减轻痉挛。适当进行轻柔活动如散步、瑜伽拉伸，有助于缓解肌肉紧张，避免久坐不动导致僵硬加重。饮食上应避免生冷、寒凉食物，多喝温热的红糖姜茶或枸杞桂圆水，帮助驱寒补气。若疼痛剧烈影响日常生活，可在医生指导下服用非处方止痛药，如布洛芬等，抑制前列腺素生成。长期反复严重腰痛需警惕子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病，应及时就医排查，避免延误治疗。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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