痛经时应严格避免生冷、辛辣、酸涩、油腻及含咖啡因的食物，防止刺激子宫或影响经血排出。
经期女性身体抵抗力下降，子宫处于高度敏感状态，摄入不当食物可能加剧痉挛性疼痛。冰镇饮料、冰淇淋、凉拌菜等寒凉食品会引发盆腔血管收缩，导致子宫供血不足，使经血流通受阻，出现小腹冷痛、血块增多甚至经期延长。中医认为“寒主收引”，寒冷环境会使气血凝滞，形成“血瘀型痛经”。因此，无论是否平时体质偏寒，经期都应远离低温食物，保持腹部和下肢温暖，有助于缓解不适。
辛辣刺激类如辣椒、花椒、烈酒会加重盆腔充血，提升神经敏感度，放大痛觉信号，还可能导致经量异常增多，延长出血时间。山楂、柠檬、醋等酸味食物具有收敛作用，可能促使子宫肌肉过度收缩，不利于经血顺畅排出。咖啡、浓茶中的咖啡因会兴奋神经系统，引发紧张焦虑、失眠心悸，间接加重经期烦躁与疼痛感。油炸食品、肥肉等高脂食物难以消化，易造成腹胀、恶心，与痛经症状叠加，使人更加疲惫不适。选择温热、清淡、富含铁和镁的食物，才能真正起到舒缓作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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