富含优质蛋白、铁、维生素和温补类食物，能促进子宫收缩与组织修复。
产后子宫需要通过收缩排出恶露并修复创面，此时营养摄入尤为关键。高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品，有助于受损组织再生；动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素，可预防或改善产后贫血，提升身体供氧能力。同时，维生素C（如橙子、番茄）能促进铁吸收，维生素A（如胡萝卜、南瓜）则支持黏膜修复。
传统食疗中，红枣、桂圆、黑芝麻、红糖等温性食材常用于调理气血，适量食用可辅助宫缩、缓解疲劳。但红糖不宜久服，一般建议产后7至10天内使用，避免恶露增多或延长。此外，多喝温开水、清淡汤类（如鲫鱼汤、鸡汤）既能补充水分，又利于乳汁分泌。需注意避免生冷、辛辣、油腻食物，以免影响消化或刺激子宫。均衡饮食配合充分休息，才是子宫顺利复旧的基础保障。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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