增加哺乳频率、保证充足休息和营养，可有效促进乳汁分泌。
频繁地让宝宝吸吮乳房是最直接有效的催乳方法，每次喂奶时确保双侧乳房都被充分吸空。母亲自身也应注重休息，避免过度劳累，同时保证摄入足够的水分和营养丰富的食物。
饮用一些传统的催乳汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，也能帮助增加乳汁量。如果尝试了上述方法仍未能改善乳汁分泌情况，建议咨询专业的医生或泌乳顾问，寻求个性化的指导和支持。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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