正确使用鼠标需保持手腕平直、动作轻柔，避免长时间紧张操作引发劳损。
长期错误使用鼠标容易导致腕管综合征、腱鞘炎或肩颈酸痛。常见问题包括手腕悬空、过度弯曲、用力点击或频繁大范围移动。正确做法是将鼠标放在与键盘同一水平面、紧邻身体的位置，肘部自然下垂，上臂贴近躯干。手腕应悬空但保持中立位，不压在桌沿或腕垫上过度用力。操作时以整个前臂带动移动，而非仅靠手腕小幅度扭动，减少局部肌腱负担。选择大小适手的鼠标，确保手指自然贴合按键，避免伸展或蜷缩。点击时力度适中，无需大力敲击。
建议搭配柔软的腕垫使用，减轻静止时的压力，但移动时不依赖其支撑。每工作30-40分钟，应暂停操作，活动手指、手腕和肩膀，做握拳伸展、左右摆动等放松动作。优先选用光电或激光鼠标，响应灵敏，减少拖拽阻力。习惯右手者可尝试训练左手使用鼠标，交替使用有助于缓解单侧疲劳。调整屏幕分辨率和鼠标指针速度，使光标移动更精准，减少重复操作。保持桌面整洁，预留足够空间。若已出现手麻、刺痛或持续酸胀，应及时调整设备或就医。养成良好习惯，才能预防慢性损伤，提升工作效率。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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