预防落枕的关键在于保持良好的生活习惯，而治疗则需要根据具体情况进行。
为了预防落枕，日常生活中应注意颈部保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。同时，选择合适的枕头也非常重要，理想的枕头高度应在10至15厘米之间，质地应柔软且不过硬。此外，定期进行颈部活动和按摩，可以有效增强颈部肌肉力量，减少落枕的风险。
一旦发生落枕，急性期可使用冰敷减轻局部肿胀，而在恢复阶段，则可以通过热敷促进血液循环。如果疼痛严重，可以在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解症状。长期来看，改善睡眠姿势，避免长时间维持同一姿势工作或娱乐，对于防止落枕复发至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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