调整生活方式并排查潜在疾病是关键。
日常需加强规律运动，每周进行三次以上有氧训练如快走、游泳，促进血液循环。避免久坐久卧导致盆腔供血不足，每日保持适度站立或散步。饮食上增加优质蛋白摄入，如深海鱼类、豆制品，减少辛辣刺激食物。保证每日7小时以上睡眠，避免熬夜导致的激素分泌紊乱。
心理压力是常见诱因之一。焦虑、紧张会抑制中枢神经兴奋性，建议通过冥想、深呼吸缓解情绪。夫妻间建立良好沟通，避免因过度关注表现形成恶性循环。中医认为肾精亏虚会影响勃起功能，可咨询医师选择枸杞、山药等食材辅助调理。
若长期存在器质性病变，需及时就医排查糖尿病、高血压等慢性疾病。现代医学证实，心血管健康与性功能密切相关，定期检测血压血糖水平至关重要。切勿盲目服用壮阳药物，应在专业指导下进行个体化治疗方案制定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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