经期是否可以运动，要根据自身感受而定，身体舒适时适量运动反而有益。
经期适量温和运动，能促进盆腔血液循环，缓解痛经、腰酸、腹胀和情绪烦躁，还能改善经期乏力与水肿。适合的运动以舒缓、低冲击为主，如慢走、轻柔瑜伽、简单拉伸、普拉提等，强度以不疲劳、不腹痛为准。
经期应避免剧烈跑跳、负重训练、高强度有氧、腹部核心爆发性动作，以及倒立、深度扭转等体式，防止经量增多、腹痛加重或不适。如果经量大、痛经严重、身体虚弱，建议以休息为主，不必勉强运动，以自身舒适安全为首要原则。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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