更年期头发干枯、稀疏和脱落，主要与雌激素水平下降及雄雌激素比例失衡密切相关。
雌激素对维持头发生长周期和毛囊健康具有重要作用，它能延长头发的生长期，促进毛干强韧有光泽。进入更年期后，卵巢功能衰退导致雌激素显著减少，而雄激素相对占比上升，使部分头皮毛囊对雄激素敏感性增强，导致毛囊逐渐 miniaturization（微型化），新生头发变细、变软、生长缓慢，甚至提前进入休止期而脱落。同时，皮脂腺分泌减少，头发失去天然油脂保护，变得干燥、易断、缺乏光泽。
此外，更年期常见的睡眠障碍、情绪压力、营养吸收减弱等因素也会间接影响头发健康。虽然这种脱发通常不会导致完全秃顶，但发际线后移、头顶稀疏或整体发量减少确实令许多女性困扰。日常护理应避免频繁烫染、高温吹风和过度拉扯；选用温和洗发产品，适当使用滋养型护发素；饮食上保证优质蛋白、铁、锌和维生素B族摄入。若脱发明显影响生活，可在医生指导下评估是否需补充植物雌激素、外用米诺地尔或进行激素水平调节。理解根源，科学应对，才能减缓更年期带来的“发”愁。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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