在合理时长范围内，睡眠质量确实比单纯的睡眠时间更重要。
很多人睡够8小时却多梦、易醒、入睡困难，醒来依然疲惫，这就是典型的低质量睡眠。反之，有人只睡6-7小时，但入睡快、睡得沉、少做梦，白天精力充沛，说明睡眠质量很高。
高质量睡眠能保证充足的深睡眠和快速眼动睡眠，让身体和大脑真正得到修复。过度追求时长而忽略质量，不仅没有益处，还会因焦虑加重失眠。在保证基本时长的基础上，优先提升睡眠质量，才是更科学、更健康的睡眠方式。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
31
手机版商城
