女性进入更年期的三大症状及应对措施。更年期女性会出现月经变化、潮热多汗、失眠易怒等近期症状，以及泌尿生殖道症状、皮肤干燥瘙痒等中期症状。此外，还可能出现骨质疏松症、心血管疾病和老年性痴呆症的远期症状。合理的饮食和锻炼措施可推迟和减少更年期综合征症状。文章还给出了更年期女性饮食的六大原则，包括控制高脂肪和糖类的摄入、少喝咖啡、降低盐摄入量、多吃蔬果和粗粮、多吃鱼虾和豆类以及增加钙铁摄入量等建议。遵循这些原则有助于减少心脑血管疾病的发生，缓解更年期不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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