经期能够少量吃饼干，优先挑选配料简单的品类，控制食用分量，不要当作正餐大量食用。
饼干方便携带，适合作为临时加餐，饥饿的时候少量食用可以快速缓解空腹带来的乏力感。全麦、苏打这类饼干油脂和糖分相对更低，口感清淡，不容易给身体带来过重负担。巧克力夹心、奶油酥饼这类饼干糖油含量偏高，一次性吃太多容易产生腹胀，还会影响正餐的食欲。挑选的时候可以简单看下配料，避开含有大量香精和重调味的款式。
饼干缺少足量的蛋白质与维生素，营养比较单一，不能替代三餐。吃饼干的同时搭配温水一同食用，饼干质地偏干，大量单独食用容易口干，影响肠胃消化。部分饼干糖分较高，食用过多还会造成血糖快速起伏，放大情绪波动。加餐只取一两片即可，吃完之后正常摄入蔬菜、肉类和主食，维持饮食均衡。留意吃完之后的身体感受，如果出现腹部发胀，就减少这类零食的摄入，优先选择天然温和的食物，更好地维持经期舒适状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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