老年人高血压的调理应以平稳控压为目标，结合药物治疗、饮食控制与适度活动，预防心脑血管并发症。
老年高血压多为收缩压升高，脉压差大，血压波动明显，易受体位、情绪和季节影响。应在医生指导下规律服用降压药，如钙通道阻滞剂、ACEI/ARB类药物等，切勿自行增减剂量或停药。每日定时监测血压，记录变化趋势，复诊时供医生参考。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，取坐位测量右臂血压。
饮食上坚持“低盐、低脂、高钾”原则，每日食盐摄入控制在5克以内，避免咸菜、腊肉、酱油等高钠食品。多吃富含钾的新鲜蔬果，如香蕉、菠菜、土豆、橙子，有助于平衡钠钾比例，辅助降压。适量摄入优质蛋白和全谷物，控制胆固醇摄入。坚持适度运动，如晨起散步、打太极拳，每次30分钟左右，避免剧烈活动。保持情绪稳定，避免激动或过度劳累。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引起血压骤升，降低脑卒中风险。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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