中暑完全可以通过科学防护有效预防，重点做好降温、补水、避高温。
高温时段尽量减少外出，尤其是中午11点到下午4点，避免长时间在阳光下暴晒。必须外出时，戴好帽子、太阳镜，穿透气浅色衣物，避开最热的时间段活动。室内注意通风降温，合理使用风扇、空调，不要长时间待在密闭闷热的环境中。
主动、少量多次喝水，不要等到口渴才喝，出汗多时可适当补充淡盐水或电解质水。避免剧烈运动和重体力劳动，合理安排休息时间，保证充足睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。老人、小孩、孕妇以及体质虚弱者是高危人群，更要加强看护，一旦出现头晕、恶心、乏力等不适，立刻转移到阴凉处休息，防止发展成重症中暑。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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