经期健身常见误区分为完全不动或是强行高强度训练两种，没有结合自身感受调整运动安排，容易带来身体不适。
认为经期必须全程停止任何活动是很多人存在的想法。身体感受平稳的时候，适度舒缓的活动可以帮助放松紧绷的肌肉，改善身体沉重的感受。直接长时间躺着久坐不动，会让肢体循环变慢，腹部和腰部的酸胀感更容易持续。但运动的选择需要遵从自身感受，一旦身体出现不舒服的信号，就要停下休息，不能勉强自己完成计划内的训练。
不顾身体信号继续高强度训练是另一类常见误区。部分人觉得坚持原有训练强度不会产生影响，依旧进行跳跃、负重、大幅度卷腹这类动作。这类动作会增加腹部压力，加重身体的不适感，拉长身体恢复的周期。运动时长也要做好把控，缩短单次练习的时间，降低动作难度。运动结束后做好身体保暖，避开受凉的情况。学会倾听身体发出的信号，灵活调整训练方案，选择低强度舒缓的活动，才可以在不增加身体负担的前提下，保持日常活动习惯。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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