经期第四天经量逐步回落，但子宫创面还没有完全修复，依旧要做好身体防护，不能过早放松护理要求。
这个阶段经血流量变少，很多人会减少卫生巾更换的频次，潮湿闷热的环境依旧容易滋生细菌，依旧要定时更换卫生用品，坚持温水清洁外阴部位，维持私处干爽洁净。饮食方面依旧避开冰镇饮品和寒性食材，不要因为不适感减轻就随意吃生冷刺激的食物，减少对子宫血管的刺激，避免经血出现反复增多或者淋漓不尽的情况。身体疲惫酸痛的感受会有所缓解，但不适合立刻开展高强度运动，快跑、跳跃类的剧烈动作依旧需要避开，短时间舒缓拉伸的轻活动可以根据自身感受适度尝试。
作息方面不要熬夜或者过度劳累，身体免疫力还没有恢复到日常稳定水平，充足休息能够帮助子宫内膜更快修复。泡澡、坐浴这类行为暂时不要进行，降低妇科感染的风险。观察经血的颜色和排出状态，如果经血突然变多、出现明显异味或者小腹疼痛反复加重，就要多加留意自身的身体变化。循序渐进调整日常活动强度，坚持温和稳妥的护理方式，让子宫平稳完成修复过程，减少后续月经紊乱的概率，呵护自身长期的生理健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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