均衡饮食，增加富含维生素和矿物质的食物摄入，有助于调节内分泌。
多吃新鲜蔬菜水果，它们富含抗氧化剂和其他营养素，可以帮助身体抵抗自由基损伤，促进新陈代谢。鱼类富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于维持激素水平稳定。黄豆及其制品含有植物雌激素，适量食用可帮助调节体内雌激素水平。
减少高糖、高脂肪食品的摄取，避免刺激性饮料如咖啡和浓茶。规律作息同样重要，结合适度运动，能有效改善内分泌状况，提升整体健康水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
28
手机版商城
