夏季祛湿可以选择绿豆、红豆、薏米、冬瓜、莲子和山药等食材。
绿豆具有清热解毒、利水消肿的作用；红豆富含铁元素，既能补血又能祛湿。薏米则是著名的健脾利湿佳品。冬瓜有利尿消肿之效，莲子养心安神兼祛湿，山药补脾益胃的同时也能帮助排除体内湿气。
制作祛湿食谱时，可根据个人口味搭配上述食材，例如煮一碗红豆薏米粥或是做一道冬瓜排骨汤。坚持食用这些食物，不仅美味还能有效改善体内湿气重的问题。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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