减肥时睡前最不该碰的是高糖、高油和高盐类食物，这些食物极易转化成脂肪囤积在体内。
冰淇淋、蛋糕、曲奇等甜点含糖量很高，睡前吃下会让血糖快速爬升，多余糖分被身体转化为脂肪储存下来，同时甜食还会刺激食欲，让人更难管住嘴。油炸食品和烧烤类油脂含量大，夜间新陈代谢放缓，消化吸收变慢，这些油脂几乎都会变成腰腹间的赘肉。薯片、辣条这类咸味零食钠含量高，容易引起水分滞留，第二天醒来会感觉脸部浮肿，体重数字也跟着虚高，影响减肥的信心。
碳水含量高的精制主食和含咖啡因的饮品同样不适合在睡前食用。米饭、面条、白面包这类精细碳水，睡前摄入后没有足够活动去消耗，很容易直接转化为脂肪。奶茶、咖啡、浓茶里的咖啡因会刺激神经，让人难以入睡，睡眠不足又会打乱瘦素分泌，让减肥进展更慢。睡前实在饿得难受，可以少量喝点温水，或吃几口黄瓜、西红柿这类低热量蔬果，既能缓解饥饿感，又不会给减肥添负担。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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