男性射精过快（早泄）可通过综合调理改善，包括生理干预、心理调节和行为训练，需结合个体情况制定方案并长期坚持。
生理调理需从基础健康入手：首先排查激素水平（如睾酮）、前列腺或甲状腺疾病，必要时通过药物（如SSRI类药物、局部麻醉凝胶）延缓射精。规律锻炼可增强盆底肌控制力，每日进行凯格尔运动（收缩-放松肛门肌肉各10秒，重复10-15组）可提升射精阈值。饮食方面建议增加锌含量高的食物（牡蛎、坚果）和富含维生素E的食材（菠菜、葵花籽），避免过度饮酒或辛辣刺激。中医调理可考虑补肾固精的中药方剂，但需在医师指导下使用。
心理与行为干预同样关键：焦虑、紧张或长期手淫习惯易加重早泄，需通过伴侣沟通减少心理压力，学习渐进式停顿法（性交时控制节奏，接近高潮时暂停刺激）。夫妻共同参与性教育课程可改善配合默契度，必要时寻求心理咨询师帮助。需注意避免过度自责，多数早泄可通过训练改善，但需排除器质性疾病。切勿轻信偏方或过度依赖药物，治疗需在泌尿科或男科医生指导下进行，定期复诊调整方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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