秋冬防寒重点护住容易受寒的部位，根据气温增减衣物，搭配温性饮食，配合适度活动，减少寒气侵入体内。
颈肩、腰腹、脚踝是寒气容易入侵的位置，大风降温的时候做好遮挡，不要长时间露着这些部位。穿衣遵循分层穿搭，方便随时增减，不要一次性穿太厚，出汗之后吹风，反而更容易着凉。饮食上避开冰饮、生冷瓜果，寒凉之物会耗损脾胃阳气，让身体抵御寒气的能力下降，日常多吃温热熟食，羊肉、山药、板栗这类食材适合秋冬少量食用。
静态久坐会让气血流通变慢，畏寒的感受会更加明显，每天抽出时间走动拉伸，促进循环，帮助身体产热。防寒不等于一味温补，燥热食材吃太多，会叠加秋燥，出现口干上火的情况，温养同时兼顾润燥。夜间休息做好保暖，被子厚度合适，避免半夜腹部受凉。防寒是循序渐进的养护，不要等到明显发冷才开始防护。体质偏虚、平时怕冷的人群，更要长期留意生活细节。做好外在保暖，护住内在阳气，减少寒气持续侵扰，畏寒、腹痛、容易感冒这类情况就会减少，身体可以安稳度过寒凉的秋冬时节。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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