哺乳期需补充蛋白质、钙、铁、维生素D和膳食纤维。
蛋白质（如鱼、蛋、豆制品）促进乳汁分泌；钙（如牛奶、芝麻）预防骨质流失；铁（如红肉、菠菜）预防贫血；维生素D（如鱼类、蛋黄）促进钙吸收；膳食纤维（如燕麦、蔬菜）改善便秘。
避免生冷、辛辣食物，减少咖啡因摄入，保证充足睡眠和水分。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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