适度减少精制碳水一般不会影响经期，长期大幅度压低碳水、主食摄入不足，很容易造成经期紊乱、经量变少。
碳水可以为身体提供基础能量，大脑、内分泌系统的运转都离不开碳水供给。只是戒掉甜食、奶茶、糕点这类精制碳水，保留杂粮、红薯、燕麦等复合碳水，热量供给充足，激素分泌不容易受冲击，月经大多可以保持稳定。很多控糖减脂的女性，用粗粮替换精米白面，碳水总量维持在基础需求之上，经期没有出现明显异常。
直接大幅度砍掉主食，碳水长期严重不足，身体能量持续匮乏，会启动节能保护机制，抑制排卵相关的激素分泌。子宫内膜得不到充足的激素滋养，生长变薄，慢慢就会出现月经推迟、经量下降，严重时还会停经。身体还容易伴随乏力、怕冷、情绪低落等表现。控碳水的时候不要走向极端，优先替换而不是完全不吃主食，保证基础碳水需求，既能控制热量，也能守护内分泌稳定，减少对经期的干扰。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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