月经期间应多摄入富含铁质、蛋白质及维生素的食物，如动物肝脏、鸡蛋和菠菜。
动物肝脏富含铁质，可帮助预防贫血；鸡蛋提供高质量蛋白质，有助于维持代谢功能；菠菜含有丰富的铁元素，能够辅助补血。燕麦富含纤维，有助于稳定血糖水平，减轻饥饿感和情绪波动。
合理搭配饮食不仅能满足身体对营养的需求，还能缓解经期不适症状。注意均衡膳食，避免过度依赖某一种食物。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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