南瓜、燕麦、香蕉、低脂牛奶、全麦面包和菠萝都是经期适宜的食物。
南瓜中的维生素和矿物质能促进血液循环，缓解经期疼痛。燕麦富含植物雌激素，有助于调节体内激素水平，减轻经期不适。香蕉中的钾元素可以帮助平衡体内钠含量，预防水肿发生。
低脂牛奶富含钙质，可增强骨骼强度，减少痉挛性腹痛。全麦面包中的碳水化合物被缓慢分解吸收，使血糖水平保持平稳状态。菠萝酶有助于放松肌肉，防止月经绞痛。合理搭配这些食物，有助于缓解经期不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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