脾胃虚弱者宜选择性平味甘、易于消化且具有健脾益气作用的食物，如山药、小米、南瓜、莲子和红枣等。
山药被誉为“补脾之要药”，富含黏液蛋白和多糖，能保护胃黏膜，增强脾胃运化功能，可蒸食、煮粥或炖汤。小米性温味甘，入脾、胃经，熬成小米粥后易消化吸收，有健脾和胃、补虚损的功效，特别适合晨起空腹食用。南瓜甘甜温润，富含果胶，可保护胃肠道黏膜，促进消化，减轻胃部不适。
莲子能补脾止泻、养心安神，适合脾虚久泻、食欲不振者，可与山药、薏米一同煮粥。红枣补中益气、养血安神，但含糖量较高，建议每日食用3-5颗，搭配黄芪、党参泡水或炖汤效果更佳。此外，粳米、扁豆、胡萝卜、土豆、芡实等也属于健脾佳品。饮食应规律清淡，避免生冷、油腻、辛辣及难消化的食物，细嚼慢咽，有助于减轻脾胃负担，逐步恢复其正常功能。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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