HIIT通常每天可以做10-20分钟，取决于锻炼的强度。HIIT是一种高强度和低强度运动交替进行的训练方法。在这次训练中，高强度和低强度的比例不同，所以训练时间也会不同。一般情况下，训练10-20分钟可以很好的消耗脂肪，不会对身体造成伤害。此外，HIIT的强度很高，通常不会持续更长时间。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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