月经期间应多吃富含铁质和维生素C的食物，同时避免刺激性食品。
月经期间失血较多，补充足够的铁质非常重要，推荐食用红肉、菠菜、豆类等富含铁的食物。搭配富含维生素C的柑橘类水果，能促进铁的吸收。温补性质的食物如红枣、桂圆、羊肉也有助于暖身驱寒，减轻痛经症状。
避免摄入辛辣、油腻和高糖食品，因为它们可能加剧腹部不适和水肿。咖啡因和酒精也应限制，以免干扰正常的激素平衡。保持充足的水分摄入有助于维持体内电解质平衡，缓解经期不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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