饮食和作息直接影响内分泌、新陈代谢与炎症水平，是决定皮肤好坏的重要内在因素。
高糖、高油、重口味饮食会促使血糖快速上升，刺激油脂分泌，容易引发痘痘、闭口和皮肤糖化发黄。长期缺乏维生素、蛋白质和水分，会让皮肤干燥粗糙、弹性下降，修复能力变弱。适量摄入蔬果、优质蛋白和健康脂肪，则能为肌肤修复提供营养，让肤色更透亮稳定。
熬夜和作息紊乱会打乱身体激素平衡，导致皮质醇升高，加速胶原蛋白流失，使皮肤暗沉、黑眼圈加重、细纹增多。睡眠不足还会降低皮肤自我修复速度，让炎症不易消退，痘印色斑更难淡化。规律作息与均衡饮食相辅相成，能从内部改善肤质，让护肤效果事半功倍。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
35
手机版商城
