适度保留少量脂肪的低脂饮食一般不会影响经期，极端严格的低脂饮食，脂肪摄入长期不足，会干扰激素合成，容易引发经期紊乱。
脂肪是合成女性性激素的重要原料，身体需要基础量的脂肪维持内分泌运转。合理低脂饮食只是减少油炸、肥肉等多余油脂，保留坚果、植物油等优质脂肪，不会缺少基础原料，月经可以维持正常。长期几乎不摄入脂肪，体脂率快速下降，雌激素合成缺少原料，水平随之降低。子宫内膜缺少雌激素的滋养，增生不足，容易出现经量变少、月经推迟，严重时还会出现停经。极端低脂饮食常伴随热量摄入不足，身体长期能量匮乏，经期乏力、面色差的表现会更加明显。
想要控制油脂摄入，不要完全戒掉脂肪，每日适量添加少量优质脂肪，保障身体基础需求。采用低脂饮食后出现月经推迟、经量明显变少，要及时调整饮食结构，恢复适量脂肪供给。月经出现周期、经量明显变化，不能单纯归结于低脂饮食，情绪波动、睡眠不足、内分泌变化都会干扰经期稳定。多次出现经期异常的情况，需要及时做相关检查，排查身体内在情况，找准影响月经稳定的因素，饮食兼顾营养均衡，不要盲目极端控脂，维持生理期的稳定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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