时差主要通过打乱人体固有的昼夜生物钟，引发睡眠节律错位，从而造成短期失眠。
人体生物钟会根据光照时间稳定分泌褪黑素，控制入睡和清醒时间。跨越时区后，当地时间与身体习惯的作息时间不一致，大脑无法及时适应，出现该睡时不困、该醒时犯困的情况，直接表现为入睡困难、早醒或睡眠断断续续。
光线变化是重要诱因，新环境的日照时段与体内节律不匹配，进一步干扰睡眠信号。这种失眠一般属于暂时性现象，随着身体逐步适应新时区，生物钟慢慢调整到位，睡眠状态就会自行恢复正常，通常不需要过度干预。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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