消除游泳圈要靠减脂、紧致、习惯三方面同时改变。
游泳圈大多是皮下脂肪松弛加上久坐堆积形成，单纯局部运动无法减掉，必须控制每日热量摄入，减少高糖高油食物，让全身体脂逐步下降，腹部脂肪才会跟着减少。增加粗粮、蛋白质和蔬菜的比例，能提升饱腹感，减少多余热量储存。
配合核心训练收紧腹部肌肉，让腰腹线条更紧致，同时避免长时间久坐，每隔一小时起身活动，饭后不要立刻躺下。坚持规律作息，减少熬夜和压力带来的水肿与脂肪堆积，游泳圈就会慢慢变平消失。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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