练后肌肉不酸痛，完全不代表没练到位，这是非常常见的误区。
肌肉酸痛主要来自不熟悉的动作、突然加量、离心刺激强，属于延迟性肌肉酸痛，和训练是否有效没有必然关系。当身体逐渐适应训练强度后，酸痛会明显减少甚至消失，这恰恰是肌肉变强、适应能力提升的表现。
判断训练有没有到位，更应该看：动作是否标准、目标肌肉有没有发力感、重量和次数是否稳步提升、整体训练是否有足够刺激。不酸痛但稳步进步，才是最健康、最可持续的训练状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
50
手机版商城
