适度运动一般有助于维持经期稳定，超出身体承受能力的过度锻炼，很容易引发经期方面的异常。
月经的稳定运转，需要身体维持合适的脂肪储备和平稳的内分泌环境。合理的运动能够促进循环，调节身心状态，对激素平衡有正向作用。当训练量持续超标，身体能量消耗长期大于摄入，体内脂肪水平快速下降，会影响性激素的合成原料供给。很多坚持高强度训练的女性，在身体没有适应的阶段，排卵节奏就容易被干扰。
超负荷训练带来的身体疲劳，会激活身体的应激调节，影响下丘脑对生殖激素的调控，常见表现为月经推迟、经量变少，情况严重时还会出现停经。训练后肌肉持续酸痛，精神一直紧绷，也会加重内分泌的波动。根据自身情况安排训练强度，给身体留出足够的休息恢复时间，保证营养和热量补给，维持身体的平衡状态，才能在运动的同时，让经期保持规律稳定。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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