经期缺铁会降低血液携氧能力，症状多表现在体能、面色、精神状态上，经量偏大的女性更容易出现这类表现。
身体供氧不足，浑身容易持续发软疲惫，简单走动之后就气喘心慌，需要停下休息。面部气色变差，肤色萎黄或者苍白，嘴唇、指甲缺少红润感，指甲变薄变脆。脑部供氧不足，经常头昏发沉，起身站起瞬间眼前发花，注意力很难集中，思维反应变慢。部分人群还会出现耳鸣，安静环境下耳朵内有异响，食欲下降，味觉感知出现异常。
经血持续流失会不断消耗体内储存的铁，日常饮食中铁摄入不足，会加重缺铁的各类感受。经期缺铁还会让经期不适感放大，腰酸乏力的感受比平时更加明显。可以在三餐中搭配红肉、动物血等含铁食材，搭配新鲜果蔬帮助铁吸收，食用含铁食物前后避开浓茶咖啡，减少吸收阻碍。如果头晕乏力的感受强烈，经期结束之后依旧没有恢复，就要持续做好饮食调理，避免长期缺铁，持续影响身体状态和日常的生活工作。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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