缺乏维生素B族确实会伤害眼睛，还会引发多种眼部不适，影响视觉健康。
维生素B族中的多种成分都与眼部健康密切相关，B2不足容易出现眼睛干涩、发红、怕光、结膜充血等问题，长期缺乏会让眼表黏膜变得脆弱，对外界刺激的抵抗力明显下降。
B1和B12主要作用于神经传导，参与视神经的代谢与保护。这类营养长期摄入不够，可能导致视力下降、视物模糊、眼部疲劳感加重，严重时还会影响视觉功能的正常运转，尤其对长期高强度用眼人群影响更明显。
B族维生素还能帮助维持眼部肌肉正常功能，减少用眼后的酸胀、沉重感。身体长期缺少这类营养，眼睛更容易疲劳，恢复速度变慢，学习和工作效率都会受到影响。
粗粮、瘦肉、蛋类、奶类、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物中都含有丰富的B族维生素。日常饮食不挑食、不偏食，就能稳定摄入，避免因缺乏给眼睛带来伤害，保持眼部舒适与健康
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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