单纯依靠禁欲并不能显著提高性能力，以下三项措施更为有效。
禁欲虽然能让睾丸产生更多精子，但这并不意味着性能力得到实质提升。相反，适度性生活有助于保持生殖器官健康。更重要的是，加强体育锻炼，尤其是有氧运动和盆底肌肉训练，能够增强心肺功能和性功能。保持良好心态，减轻心理负担同样关键。
建立健康的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累，确保充足的休息时间。定期体检，关注自身健康状况，及时发现并处理潜在问题。与伴侣保持良好沟通，共同探索彼此喜好，增进情感连接。通过这些努力，才能真正提升性能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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