抵御卵巢早衰需要从改善生活习惯、加强营养补充以及采用合适的医疗干预着手。
生活习惯方面，戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免长期暴露于有害化学物质中。保持适度运动，如散步或瑜伽，有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。饮食上，增加富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、核桃等，有助于抵抗自由基伤害。同时，注意补充维生素E、钙剂等，增强卵巢功能。
如果出现月经不调或其他卵巢早衰症状，应及时寻求专业医生的帮助，可能需要进行激素替代治疗（HRT）或其他药物干预。定期体检，监测卵巢健康状况，也是预防疾病的重要环节。通过积极的生活方式调整与必要的医疗支持，可以有效延缓卵巢早衰的发生，维护女性健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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