三高人群可以喝粥，但不建议常喝纯白粥，推荐杂粮杂豆粥。
白粥经过长时间熬煮，淀粉糊化程度高，进入人体后消化吸收极快，会让餐后血糖快速上升，对血糖控制十分不利。长期喝白粥还容易让人饥饿，不利于体重和血脂的管理，血压偏高的人群如果搭配咸菜喝粥，更会加重身体负担。
用粗粮、杂豆熬制的粥品更适合三高人群，燕麦、荞麦、糙米、红豆、绿豆等搭配煮粥，富含膳食纤维，能明显减慢升糖速度，饱腹感也更强。熬煮时间不必过长，保留一定颗粒感，对稳定血糖、血脂更有帮助。
喝粥时搭配鸡蛋、蔬菜、瘦肉等蛋白质和膳食纤维食物，不要只喝粥不吃菜。控制好每顿的量，不空腹大量喝粥，这样既能享受粥的温和好消化，又能避免血糖、血脂出现较大波动，更适合三高人群长期食用
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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