五大女性排毒食物通过抗氧化和代谢促进提升排毒效果。
推荐清单：1.蓝莓（花青素抗氧化）；2.红薯（β-胡萝卜素护黏膜）；3.奇亚籽（吸水膨胀感）；4.绿茶（EGCG促代谢）；5.芦笋（天门冬酰胺）。蓝莓花青素减少炎症，奇亚籽吸水后体积膨胀12倍，绿茶每日3杯可多消耗100大卡。
搭配建议：早餐奇亚籽酸奶杯（奇亚籽5克+无糖酸奶150ml），午餐西兰花炒鸡胸肉，晚餐芝麻豆腐汤。贫血者需补充维生素C（如搭配橙子），每日总摄入不超过300克水果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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