每天至少保证2小时的日间户外活动，是目前公认预防儿童近视发生和发展的有效措施。
这里的“户外活动”强调的是在自然光照下的活动，并非必须剧烈运动。散步、玩耍、骑车、做游戏甚至坐在树荫下阅读，只要身处户外，眼睛就能接收到足够强度的自然光。研究表明，日间光照能刺激视网膜释放多巴胺，这种物质可有效抑制眼轴过度增长，从而降低近视风险。相比之下，室内即使光线明亮，照度也远低于室外阴天环境，难以产生同等保护作用。
需要注意的是，这2小时不必一次性完成，可分上午、下午多次累计。关键在于坚持每天进行，而非偶尔长时间暴晒。同时，户外活动应在白天进行，夜晚无效；阴天同样有效，无需强求晴天。对于已出现近视倾向的孩子，增加户外时间虽不能逆转度数，但有助于延缓进展速度。家长应合理安排孩子作息，减少不必要的室内近距离用眼，把户外活动融入日常生活，比如步行上下学、饭后家庭散步、周末公园游玩等。持之以恒，才能真正发挥自然光对视力的守护作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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