并非所有高嘌呤食物都需完全回避，关键在于科学选择与个体化调整。
高尿酸血症和痛风患者常被建议限制嘌呤摄入，但部分高嘌呤食物如鱼类、豆制品，同时也是心血管保护的重要来源。盲目忌口可能导致优质蛋白和不饱和脂肪酸摄入不足，反而增加心脑血管风险。事实上，植物性高嘌呤食物（如豆腐、扁豆）对尿酸影响较小，而酒精（尤其啤酒）、动物内脏、浓肉汤等才是真正需严格限制的高危食物。老年人若同时面临痛风与心血管疾病，更应注重食物种类而非单纯看“嘌呤高低”。
建议优先选择低脂乳制品、鸡蛋、适量禽肉和部分淡水鱼（如鲫鱼、鲈鱼），避免内脏、沙丁鱼、凤尾鱼及加工肉制品。豆制品可适量食用，研究显示其并不显著升高痛风发作风险。同时保证每日饮水2000毫升以上，促进尿酸排泄；控制果糖摄入，减少甜饮料和高糖水果。护心方面，仍需坚持低盐、富含膳食纤维和健康脂肪的饮食模式。在医生或营养师指导下，结合血尿酸水平、肾功能及血脂状况制定个性化方案，才能兼顾关节与心脏的双重健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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