想了解关于改善睡眠质量的方法。其中包括建立规律的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，建立放松的睡前习惯，避免过度劳累，控制白天的嗜睡，避免使用电子设备，适度的体育锻炼，以及寻求专业帮助。这些方法可以帮助那些经常失眠的人改善睡眠质量，使他们更容易入睡并保持良好的睡眠状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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