富含抗氧化剂、植物雌激素和Omega-3脂肪酸的食物有助于卵巢健康。
大豆及其制品含有丰富的植物雌激素，能够帮助调节体内激素水平，减轻更年期症状。深海鱼类如三文鱼、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸，有助于抗炎和保护心血管系统，间接支持卵巢功能。
多吃新鲜水果和蔬菜，特别是那些富含维生素C和E的种类，如橙子、菠菜等，可以增强免疫力，对抗自由基损伤。保持均衡饮食的同时，定期进行体育锻炼也有助于维护整体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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