围绝经期需要留意月经变化，调整饮食作息，坚持适度活动，做好情绪调节，定期做身体检查，出现异常出血及时就诊评估。
月经会出现紊乱，遇到非经期大量出血、长时间淋漓不干净，不能当成正常更年期表现。三餐搭配上增加钙含量丰富的食材，减少重油重糖食物，控制盐分摄入，减缓骨骼营养流失。日常保持适度活动，散步、轻柔拉伸都适合，维持肌肉力量，舒缓情绪上的烦躁低落。睡眠尽量保持固定节律，少熬夜，减少夜间潮热对休息的干扰。
这个阶段情绪波动会更明显，学会释放内心压力，多培养兴趣爱好，减少焦虑感。皮肤和私密处干涩的问题，可以通过日常护理进行舒缓。每年安排基础项目筛查，及时了解身体情况。不要自行选择各类滋补品盲目调理，不对症的补充反而加重身体燥热不适。重视身体发出的各类信号，科学养护，减少各类风险，平稳度过围绝经期这个生理过渡阶段。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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