不良生活习惯和环境因素是造成湿气的主要原因，调理需内外兼修。
饮食不当（如过食油腻、甜腻食物）、缺乏运动及居住潮湿环境均可导致湿气积聚。中医主张通过健脾利湿的方法来排除体内多余水分。红豆薏米粥是一款传统祛湿佳品，具有健脾除湿功效。
除此之外，坚持适量运动，促进新陈代谢；保持居室干燥通风，减少湿气侵入；避免淋雨或长时间接触冷水，也有助于控制体内湿气水平。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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