经期练习温和版本的八段锦一般不会产生不良影响，还能舒缓腰背不适，但要避免大幅度弯腰、憋气、用力收腹动作，经量大、腹痛严重时建议暂停练习。
八段锦整体动作缓慢柔和，能够舒展肩背和腰肢，促进全身气血舒缓流动，缓解经期腰背酸胀、身体紧绷的状态。练习过程保持自然呼吸，不要刻意憋气，减少腹部发力。经量偏少、轻微痛经的人群，缓慢练习会让人身心放松，减轻烦躁不适感。
经量较多或是小腹坠痛明显的阶段，腹部挤压、深度俯身的动作会加快盆腔血流，造成经血增多、经期延长。练习以身体舒适为标准，一旦感觉小腹不适、出血量变大就要停下休息。练习时间不用过长，十几分钟即可，不要大汗淋漓。结束后注意腰腹保暖，避开吹风受凉。每个人身体耐受度不一样，根据自身感受调整，出现异常及时停止，保护生理期身体状态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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