久坐可能导致腰背疼痛、血液循环不畅等问题，站立伸展、转动腰部、脚踝旋转、颈部拉伸和深呼吸练习是五种简单有效的缓解方式。
每隔一段时间站起来走动几分钟，或者做一些简单的伸展动作，可以有效缓解肌肉紧张。转动腰部和脚踝旋转能促进下肢血液循环，防止血液淤积。颈部拉伸则有助于释放肩颈部位的压力，而深呼吸练习不仅能增加氧气供应，还能帮助放松神经。
适时地进行这些小动作，有助于减轻久坐带来的不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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